SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  • Treningi nie przynoszą już żadnej frajdy-nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim,mam przez ostatnie 2-3 miesiace taki problem,ze to co było moją pasją stało sie nagle nieprzyjemnym obowiazkiem i zmuszaniem się do tego co lubiłem robić. Nie czuje takiej pompy jak to miałem w zwyczaju,wydaje się,że jestem cały czas płaski i ogolnie masakra,nie pomagały treningi typowo na pompe czy ładowanie się duża iloscią [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2017-06-26 11:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-02-04 17:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem dac do oceny plan na mase. Mam 14 lat 70kg wagi i 183cm wzrostu. Mam ułożonom dieta na mase. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie na ławce płąskiej-4x10-6 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę-4x10-6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej-4x10-8 Triceps: 1. Pompki na poręczach-3x10-6 2. Wycsiaknie franuskie sztangi leżąc-3x10-6 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2006-09-30 22:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COGERE - siła i wytrzymałość - DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Sledze forum od dawna i mimo ze jestem nowa to czuje sie jak Wasza ;-) Zakladam dziennik treningowy na wzor paru dziennikow, ktore podobaly mi sie na forum najbardziej. Moim celem jest poprawienie sily i wytrzymalosci oraz ogolnej sprawnosci i zaliczenia testow sprawnosciowych na AWF z maksymalnym wynikiem :-) Do tej pory troche biegalam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-04-20 18:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, jak zdążyć z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki mały problem, że na siłowni mogę być około 45minut i w 2 dni 2h. Chcialbym zapytać czy dałoby radę połączyć te ćwiczenia w supersierie albo coś podobnego zrobić żebym się wyrobil? Plan Treningowy - Dzień 1 Klatka + barki + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x 20/15/12/10/8 2. Wyciskanie na maszynie typu hammer (góra [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-09-11 02:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    NOGI 1.przysiady 3 serie KLATA 2.wyciskanie na klate 3 serie PLECY 3.martwy ciąg 2 serie 4.wiosłowanie sztangą 2 serie. BARKI 5.wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie BICEPS 6.uginanie ramion ze sztangą 2 serie TRICEPS 7.francuskie wyciskanie 2 serie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2008-03-01 12:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze na silowni juz ponad 1,5 miesiaca. Narazie ćwiczyłem prawie codziennie na klate i na bica. Na poczatku zaczynalem podnosic 30 kg na klate, a teraz moze 80kg raz podniose. Oto moj plan treningowy ktory ułozyłem wedlug tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-07-29 10:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla dziewczyny, czy to dobry wybór?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-11-07 03:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek,środa,piątek 1. Wyciskanię sztangi na płaskiej 5x8 2. Wyciskanię sztangi na płaskiej 4x8 3. Wyciskanię na barki 3x10 4. Wyciskanię na wąskim uchwycie 3x10 5. Wioslowanie sztanga 3x8 6. Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 7. Spięcia brzucha 3x10 8. Przysiady ze sztanga 3x8 Proszę o ocenę treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2010-03-18 11:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do korekty/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, wrzucam niżej swój dotychczasowy plan treningowy. od 5 listopada zaczynam cykl na kreatynie mono z universala i mam do tego 3kg mass xxla i z 1kg gain bolica , cykl bedzie trwal 6 tygodni dieta jest staż 10 miesięcy, leciałem tym planem (czasem tylko inne cwiczenia) i widze przyrosty zadowalające ale prosiłbym o ewentualną korekte tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-10-18 21:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening FBW :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 Wyciskanie zstangielek na skośnym 4x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie hantli 4x8 Barki: Unoszenie sztangielek do gory bokiem 4x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x8 Nóg przez najbliższe 2 miesiace nie moge cwiczyc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-10-01 23:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu: przysiady ze sztangą - reap goal wiosłowanie sztangą - rampa wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rampa podciąganie sztangi do brody - reap goal na koniec areoby 30 minut Nie wiem czy dodawać do tego jeszcze biceps i triceps. Po 4 tygodniach planuje zrobić dwa zestawy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-07-26 12:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa / Sztuki Walki

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: kilka miesięcy, dawno temu. Aktywność fizyczna: Raz w tygodniu 3h Wf (Raz na miesiąc Basen na Wf), Raz w tygodniu MMA i na tym się chyba kończy. Plan: Poniedziałek: 3h WF / Basen Wtorek: Rower 5 min, ABS 8 min, Rower 3 min, Rozciąganie Środa: 1 - 1,5h MMA Czwartek: Unoszenie zgiętych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-01-02 14:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSZERZENIE GRZBIETU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] śr.nogi czw.klata (tric lekko )pt.plecy sob.bary czy trening na plecy bedzie dobry TRENING A 1.drazek szeroko chwytt mlotkowy do klaty 6 serii po 10-8 powt. 2.wioslowanie sztanga podchwyt 4 serie po 10 powt. 3.sciaganie wyciagu szeroko do klatki 6 serii po 10 -8 TRENING B 1.drazek szeroko do karku 6x 10 2.wioslowania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2005-01-23 20:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć panowie. Mam 16 lat ważę 85kg, w pół roku zrzuciłem 40 kg. Od 2 lat uprawiam futbol amerykański. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Aktualnie jestem w połowie cyklu na kreatynie Cm3 i myślę że przydałoby mi sie zmienić plan ale nie znam sie na tym za dobrze i nie potrafie rospisać sobie planu. Mam prośbę aby rozpisać mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-03-19 21:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaczalem cwiczyc planem FBW, czy taki plan jest ok do tego dieta IF 18/6 i cwiczenia wykonuje w systemie odwrocnej piramidy, czyli zaczynam od maksa, staram sie zwiekszac obciazenie co tydzien? Plec: M Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 76kg Staz: ponad 1,5 roku Cel: sportowa i zdrowa budowa ciala Max: 6 pow. wyciskanie hantli na plasko 30kg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-05-26 09:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA + SIŁA -> PLAN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat, a od 16 stycznia zaczynam redukcje którą planuje prowadzić 12-16 tyg. Jednak chciałbym zbudować, jeśli się będzie dało, siłę :) Co myślicie o budowaniu siły na redukcji, dodam że jestem jak narazie full natty :D Pod koniec, ostatnie 4 tygodnie, jak będzie więcej kasy wrzuce jakiś spalacz np. thermoxyn / redline. Oprócz treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2017-01-10 17:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy przysiadzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek zacznę od informacji o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mlody981 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm prawe/35,5cm lewe OBWÓD RAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-05-02 09:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 181 cm Waga: 83 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód w pasie: 89 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód ramienia: 36 cm Typ budowy: endomorfik Wcześniej przez 4 msc-e zgubiłem 15 kg, pozniej miałem 1,5 msc-a utrzymywania wagi, teraz chciałbym zaczać gubić tkankę tłuszczową. Cel: utrata tkanki tłuszczowej, poprawienie sylwetki, Trening to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-07-19 09:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie liczb w planie treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, znalazłem trening który chciałbym zastosować u siebie, ale mam problem z seriami mianowicie przy niektórych ćwiczeniach np. Wykroki chodzone ze sztangą 5x10-8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-5 i teraz co oznacza ta końcówka , 10 - 8 i 8-5 Czy to są powtórzenia od 8 do 5?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2018-01-17 21:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)